​​​Yoga and Meditation Classes in Montreal 

Step into who you are. Embrace what matters to you

New location: November 2017 

3410 Boul. Saint Joseph.

Lachine, Quebec, H8T 1P6

Corporate Yoga, Meditation & Wellness Program

(Version Francaise a Suivre)

Research is clear:


Modest investments in corporate yoga and wellness bring tangible benefits to both employer and employee.
They boost productivity, reduce employee stress and help employers engage with Millennials. In fact, these programs are no longer seen as luxuries offered by the most cutting edge companies but are instead becoming the norm.

Yoga & wellness reduce employee turnover (Source: Towers Watson Wyatt and the National Business Group on Health, Wellness)

The return on wellness programs is estimated to have been $2.71- $3.00 for every $1.00 spent (savings and enhanced productivity) (Source: internal assessment by Johnson & Johnson and the University of Michigan Research Center)

Yoga, meditation & wellness offers a way to interact with millennial workers seeking more workplace engagement (Source: The Financial Times)

 Yoga & meditation reduce stress. Employees who reported a high degree of stress miss twice as many work days as employees who report a low degree of stress (Source: The Conference Board of Canada)

 At Nicole Rolland- Yoga and Meditation, we are delighted to offer corporate yoga at our boutique yoga studio, conveniently located at the University Club in the heart of downtown Montreal, or at your offices.

Each and every yoga class or meditation session– in French or English - will leave you and your staff refreshed, re-energized and better equipped to deal with workplace stress.

 Our Services:
Yoga Classes
Meditation Classes
Chair Yoga Classes
Mindfulness Classes

Advantages for employer: Bottom line numbers


  • Increases Productivity
  • Reduces staff turnover and absenteeism
  • Supports employee retention and recruitment of key talent
  • Improves workplace morale, team building and cooperation


 Advantages for employees: Happier and healthier employees


  • Improves job satisfaction
  • Reduces stress, anxiety & depression
  • Increases physical fitness & energy
  • Improves memory, focus and concentration


 Classes at your offices: 10 Week Sessions- Yoga, Meditation and Mindfulness Practices to Manage Stress

We are pleased to travel to your business premises and create a yoga space in your lunch room, board room, utility room or other available room. 

We offer 10 week sessions and you can choose any combination of yoga, meditation and mindfulness practices at a time that suits your employees- early morning, lunch, after work or anytime in between Monday to Saturday. 


 Advantages of classes at your offices:


  • Easy access increases employee buy-in
  • Larger classes allow more employees to participate at once
  • Efficient use of office space you already occupy


 All Nicole Rolland- Yoga and Meditation  teachers are fully certified with a minimum of a 200-hour certification program.

Our yoga classes are designed to meet the particular needs of practitioners in each group. Each class is suitable for beginners, as well as, more experienced practitioners. Each class includes centering, short meditation component, yoga postures and flow, as well as relaxation. We offer chair yoga alongside the mat yoga class for employees who are unable or uncomfortable with mat work, are unaccustomed to physical exercise or may have an injury. Our Chair Yoga classes combine all the elements of a yoga class.
The focus of this class is to encourage practitioners to enjoy the benefits of yoga with the support offered by a chair.
A standard class is 60 minutes.


The focus is on building strength, flexibility, balance, stress management and cultivating inner calm.
Material required: Yoga mats or sturdy chair for the chair yoga option 
Material optional: Blocks, straps, blankets, bolsters.

Our mindfulness classes focus on stress management techniques and breathing exercises.
The focus of the mindfulness class is to bring greater awareness to thoughts and how they affect well-being.
Material required: Chair or meditation cushion


Rates: 10 week program 

10 Week Sessions: $1000 ($100 a class or $10 per employee per week for a group of 10 participants)

additional $75 for parking for 10 week session

A travel premium may be added for offices situated outside of the Downtown/Old Montreal/Griffintown area. 

Maximum 10 participants 

Bonus offering-

Participants who miss a class during the 10 week program may chose any scheduled class at NRYM studio. This includes any yoga, meditation or on demand class that studio members have access to with their class card. 

 

Classes at the Studio 

Alternatively you may choose to offer your employees a studio class card where they can attend any yoga, meditation or on demand class at the studio conveniently located in the heart of downtown Montreal. With a minimum of 3 employees we are pleased to add a new class of your choice to the schedule. 


Rates: Studio Class Card 
60-minute session
1- 6 participants per class

10 or 20 class card at $20 per class per person 
Class cards can be shared between employees.
 

Advantages of Classes at the Studio

- Conveniently located downtown and close to metro stations: the walk offers a gentle warmup

- Mats and all props supplied: includes blankets, cushions, straps, blocks, eye pillows, light weights 

- Small classes offer personalized service and individual attention. 


Contact us today at Nicole Rolland- Yoga and Meditation to get started!


​Programme Corporatif de Yoga, Méditation et Bien-Etre

La recherche est claire: Les investissements modestes dans le yoga et le bien-être corporatif apportent des avantages tangibles à la fois à l'employeur et à l'employé. Ils stimulent la productivité, réduisent le stress et aident les employeurs à s'engager avec les Millennials. En fait, ces programmes ne sont plus considérés comme des luxes offerts par les entreprises les plus à la fine pointe, mais plutôt deviennent la norme.

Le yoga et le bien-être réduisent le taux de rotation des employés (Source: Towers Watson Wyatt et le Groupe d'affaires national sur la santé et le bien-être)

Le rendement des programmes de bien-être est estimé à 2,71 $ à 3,00 $ pour chaque dollar dépensé (économies et amélioration de la productivité) (Source: évaluation interne par Johnson & Johnson et le Centre de Recherche de l'Université du Michigan)

 Le yoga, la méditation et le bien-être offre un moyen d'interagir avec les travailleurs du millénaire qui cherchent plus d'engagement sur le lieu de travail (Source: The Financial Times)

Le yoga et la méditation réduisent le stress. Les employés qui ont signalé un degré élevé de stress manquent deux fois plus de jours de travail que les employés qui signalent un faible degré de stress (Source: The Conference Board of Canada)

 Chez Nicole Rolland- Yoga et Méditation, nous sommes ravis de vous offrir un yoga d'entreprise dans notre studio de yoga boutique situé au University Club au cœur du centre-ville de Montréal ou dans vos bureaux.

Chaque classe de yoga ou séance de méditation - en français ou en anglais - vous permettra à vous et à votre personnel de vous rafraîchir, vous ressourcer et être mieux équipés pour faire face au stress au travail.

Nos Services:
Cours de Yoga
Cours de Méditation
Cours de Yoga de chaise
Cours de Bien-être

Avantages pour l'employeur:

  • Augmente  la productivité
  • Réduit le roulement du personnel et l'absentéisme
  • Soutient à la loyauté des employés et au recrutement de talents clés
  • Améliore le moral du travail, le travail d'équipe et la coopération


Avantages pour les employés:

  • Améliore la satisfaction professionnelle
  • Réduit le stress, l'anxiété et la dépression
  • Augmente la condition physique et l'énergie
  • Améliore la mémoire, la concentration et la concentration


Cours à votre bureau: Programme de 10 semaines- Yoga, Méditation et Cours de Bien Etre

Nous sommes heureux de voyager à vos bureaux et de créer un espace de yoga dans votre salle à manger, salle de conseil, salle de service ou autre chambre disponible. Vous fournissez des tapis de yoga et les accessoires. Demandez-nous notre service d'aménagement de studio. Nous pouvons vous fournir tout ce dont vous avez besoin.

 Avantages des cours dans vos bureaux:

  • L'accès facile accroît l'adhésion des employés
  • Des classes plus grandes permettent à plus d'employés de participer à la fois
  • Utilisation efficace de l'espace de bureau que vous occupez déjà


Tous les professeurs de Nicole Rolland-Yoga et de méditation sont entièrement certifiés avec un minimum d'un programme de certification de 200 heures.

Nos cours de yoga sont conçus pour répondre aux besoins particuliers des participants de chaque groupe. Chaque classe est adapté pour les débutants, ainsi que les participants plus expérimentés. Chaque classe comprend le centrage, la composante de méditation court, postures de yoga et de flow, ainsi que la détente. Nous offrons la possibilitée d'utiliser une chaise avec la classe de chaise yoga qui peut etre incorporé avec tout cours. Cette classe est conçue pour les participants qui sont incapables ou inconfortable avec le travail au sol, sont peu habitués à l'exercice physique ou peuvent avoir une blessure. Inclut des poses debout.
L'objectif de cette classe est d'encourager les participants à profiter des bienfaits du yoga avec le soutien offert par une chaise.
Une classe standard est de 60 minutes.
L'accent est mis sur la construction de la force, la flexibilité, l'équilibre, la gestion du stress et de cultiver le calme intérieur.
Matériel requis: Tapis de yoga ou chaise robuste
Matériel en option: Blocs, sangles, couvertures, traversins

Tarifs: Programme 10 semaines 

$1000 pour le programme de 10 semaines ($100 par semaine ou $10 par employé par semaine pour un groupe de 10 participants) 

+ $75 frais de stationnement pour les 10 semaines. 

Chaque session: 60 minutes

Maximum 10 employés par cours.

Possibilités de frais de transport pour les bureaux situés a l'extérieur de la région du centre ville, vieux Montreal ou Griffintown



Cours à notre studio au centre-ville
Le Club Universitaire de Montréal
2047 Mansfield, 4ème étage

Nos classes sont petites, ce qui procure une attention individuelle. Nous fournissons des accessoires: coussins, tapis de méditation, couvertures, oreillers, blocs et ceintures. Nous louons des tapis ou offrons un service gratuit de stockage de tapis pour nos membres. Nous utilisons des huiles essentielles pour approfondir l'expérience.


Avantages des cours dans notre studio du centre-ville:

La petite taille de la classe assure une attention individuelle (de 1 à 6 participants)
Une courte promenade offre de l'air frais et offre un léger réchauffement
Nous fournissons les accessoires: couvertures, ceintures, blocs ...

Nos Tarifs de Studio 


Carte de Classe Studio
Session de 60 minutes
1- 6 participants par classe
Carte de 20 classes pour 400 $ (20 $ par personne, par personne)
Les cartes de classe peuvent être partagées entre les employés.
                                    
Contactez-nous dès aujourd'hui chez Nicole Rolland - Yoga et Méditation pour commencer!